Posted by admin | Posted in Uncategorized | Posted on 25-05-2011
Tags: fitness, food, health, la weight loss bars nutrition facts, loss, nutrition, weight loss nutrition bars, weight loss nutrition bars info
The Big Picture de perte de poids
Pour la plupart des gens qui lisent cet article, de trouver un régime efficace qui fonctionne la plupart du temps doit sembler aussi compliqué que la physique quantique. Il est pas, mais il ya un nombre ahurissant de choix pour les régimes là-bas. Haute teneur en gras ou sans gras? riches en glucides ou hydrates de carbone ne? faible teneur en protéines ou protéines? Pour aggraver les choses, il ya un million de variations et de combinaisons à l'alimentation des scénarios ci-dessus pour ajouter à la confusion. Il semble sans fin et les causes de nombreuses personnes à baisser les bras dans la frustration et d'abandonner. Dans cet article, je va tenter de changer tout cela.
Il ya des orientations générales, les règles de base, et des manières de voir un programme de régime qui vous permettra de décider, une fois pour toutes, si elle est le régime qui vous convient. Vous ne pouvez pas toujours ce que j'ai à dire, et vous devriez être pas d'illusions que cela est une autre solution miracle », perdre 100 lbs. En 20 jours», guide en quelque sorte.
Cependant, si vous êtes malade et fatigué d'être confus, fatigué de prendre du poids au large que pour le remettre en place, et fatigué de se demander comment faire les premiers pas de décider de la bonne alimentation pour vous qui se traduira la perte de poids permanente, alors c'est l'article qui pourrait changer votre vie …
Avez-vous besoin d'être un scientifique pour appliquer ce que vous allez apprendre ici? N Un lecteur de l'esprit ou clairvoyant? N Un nutritionniste ou un médecin? Pas du tout. Ce que vous devez être ouvert d'esprit et prêt à apprendre quelques concepts clés qui vous permettront de faire le tri dans la confusion.
Vous être en mesure d'appliquer ce que vous avez appris ici à n'importe quel régime vous envisagez et de décider si elle a un sens, une fois pour toutes!
Le processus, toutefois, n'est ni facile ni rapide, mais Je ne t'ai jamais promis l'une de ces choses … Cet article ne regarde pas les régimes spécifiques, mais vous apprendra à adopter une approche logique et peu de bon sens de choisir un effet nutritionnel plan de la perte de poids de longue vie. Si vous êtes disposé et en mesure de faire un changement de paradigme, alors nous allons procéder.
Votre régime alimentaire passer "le test"?
Quel est le numéro un régimes raison d'échec à long terme; par-dessus tout? La raison numéro un est un manque de respect à long terme. Les chiffres ne mentent pas, la grande majorité des gens qui perdent du poids sera le retrouver – et souvent dépasser ce qu'ils ont perdu. Vous le saviez déjà n'est-ce pas?
Pourtant, que faites-vous pour l'éviter? Voici un autre test de réalité: presque n'importe quel régime vous chercher qui suit la base concept de «brûler» plus de calories que vous consommez, puis – le bien acceptés "calories en calories, à« mantra – vous fera perdre du poids. Dans une certaine mesure, ils travaillent tous: Atkins-style, pas de régimes pauvres en glucides, faible en gras régimes pauvres en glucides élevée, toutes sortes de régimes à la mode – il n'a tout simplement pas d'importance à court terme.
Si votre objectif est de perdre du poids rapidement, puis choisissez un et de le suivre. Je vous garantis que vous perdez du poids. Études trouvent généralement l'un des régimes commerciaux de perte de poids obtenir approximativement la même quantité de poids au bout de 6 mois à un an. Pour Par exemple, une étude récente a montré l'Atkins 'Diet, plan de Slim-Fast, Weight Watchers Points Pure programme, et Rosemary Conley's Eat Yourself Slim régime alimentaire, ont été toutes aussi efficaces. (1)
Autres d'autres études comparant les régimes populaires en sont venus à l'essentiel aux mêmes conclusions. Par exemple, une étude qui a comparé le régime Atkins, le régime Ornish, Weight Watchers, et le régime Zone, trouvé qu'ils soient essentiellement les mêmes dans leur capacité à prendre du poids après un an. (2)
Rappelons ce que j'ai dit au sujet de la raison numéro un régimes échouent, ce qui est un manque de respect. L' chercheur principal de cette étude récente a déclaré:
«Notre première instance a conclu que le niveau le respect plutôt que le type de régime a été le principal prédicteur de la perte de poids» (3)
Traduit, ce n'est pas lesquelles le régime alimentaire de leur choix, mais leur capacité à effectivement s'en tenir à un régime qui prédit leur succès perte de poids. Je vois les mains allant jusqu'à maintenant ", mais Will, certains régimes alimentaires doivent être mieux que d'autres, non? "at-il des régimes meilleurs que d'autres?
Tout à fait. Certains régimes sont en meilleure santé que les autres, certains régimes alimentaires sont mieux à préserver la masse maigre, certains régimes sont mieux suppression de l'appétit – il ya beaucoup de différences entre les régimes. Cependant, alors que la plupart des régimes populaires travaillera pour la prise de poids au large, ce qui est clair est que l'adhésion à l'alimentation est l'aspect le plus important pour maintenir le poids perdu à long terme.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Un régime alimentaire est une stratégie à court terme de perdre du poids. À long terme perte de poids est le résultat d'une modification du mode de vie. Nous sommes préoccupés par la gestion du poids long de la vie, pas perte de poids rapide correctif. Je n'aime pas le régime terme, car il représente une tentative de court terme pour perdre du poids par rapport à un changement de mode de vie. Vous voulez perdre beaucoup de poids rapidement? Zut, je vais vous donner les informations sur la façon de le faire ici et maintenant sans aucun frais.
Pour les 90 prochains à 120 jours manger 12 blancs d'oeufs brouillés, un pamplemousse, et un gallon d'eau deux fois par jour aa. Vous allez perdre beaucoup de poids. T-il être en bonne santé? Nope. Est-ce que le poids rester à l'écart une fois que vous êtes fait avec ce régime et sont alors obligés de revenir à votre façon "normale" de manger? Pas un hasard. Le poids que vous perdez provenir des matières grasses ou s'il sera musculaire, de l'eau, des os, et (heureusement!) un peu de gras? Le point étant, il existe de nombreux régimes alimentaires là-bas qui sont parfaitement capables de faire poids sur vous, mais lorsque l'on considère tout régime alimentaire destiné à perdre du poids, vous devez vous demander:
"Est- cette façon, un de manger Je peux suivre à long terme? "
Ce qui m'amène à mon test: je l'appelle le "Puis-je manger de cette façon pour le reste de ma vie?" Test. Je sais, ce n'est pas exactement rouleau de ta langue, mais il obtient le point à travers.
La leçon ici est: tout plan nutritionnel vous chercher à perdre du poids doit faire partie d'un changement de mode de vie, vous serez en mesure de suivre – en un seul forme ou une autre – pour toujours. C'est, si ce n'est pas une façon de manger, vous pouvez respecter indéfiniment, même après que vous obtenez à votre poids cible, alors il ne vaut rien.
engouement Ainsi, de nombreux régimes que vous voyez là sont immédiatement éliminés, et vous n'avez pas à vous en soucier. La question n'est pas de savoir si le régime est efficace à court terme, mais si le régime peut être suivi indéfiniment comme un moyen tout au long du repas. Passer de "leur" façon de manger revenir à "votre" façon de manger après avoir atteint votre objectif de poids est une recette pour le désastre et la cause du bien établi yo-yo régime syndrome.
Bottom line: il n'ya pas de raccourcis, il n'y a pas de repas gratuit, et seulement un engagement à un changement de mode de vie va continuer à le gras de long terme. Je me rends compte ce n'est pas ce que la plupart des gens veulent entendre, mais c'est la vérité, qu'on le veuille ou non.
Les statistiques ne mentent pas: obtenir le poids est éteint pas la partie la plus difficile, en gardant le poids sur est! Si vous regardez de près la mode bien connu de nombreux / régimes commerciaux là-bas, et vous êtes honnête avec vous-même, et d'appliquer mon test ci-dessus, vous trouverez la plupart d'entre eux ne sont plus appel à vous comme ils le faisaient auparavant. Il m'amène à un exemple qui ajoute plus de clarté: Si vous avez un régime qui causera la perte de poids plus dans les plus brefs laps de temps, mais est déséquilibré et essentiellement impossible de suivre à long terme l'alimentation par rapport à B, qui prendra la masse au décollage d'un rythme plus lent, mais il est plus facile à suivre, équilibré, sain, et quelque chose que vous pouvez respecter année après année, ce qui est supérieur? Si le régime A reçoit £ 30 off vous dans 30 jours, mais l'année prochaine vous avez gagné en arrière tous les £ 30, mais B régime alimentaire se £ 20 off vous dans les 3 prochains mois avec un autre £ 20 3 mois après que et le poids reste éteint à la fin de cette année, qui est la meilleure alimentation?
Si vous ne connaissez pas la réponse à ces questions, vous avez totalement manqué le point du présent article et la leçon qu'il essaye de vous enseigner, et sont vouées à l'échec. Revenez en arrière et de lire cette section à nouveau … Par défaut, le régime B est supérieur.
Enseignez-lui à pêcher …
Une bien connu Proverbe chinois est;
Donnez à un homme un poisson et vous le nourrissez pour un jour. Apprends-lui à pêcher et vous le nourrissez pour la vie.
Cette expression correspond parfaitement à l' la prochaine étape essentielle dans la façon de décider régime alimentaire que vous devez suivre pour perdre du poids de façon permanente. Le régime que vous envisagez de vous apprendre à manger à long terme, ou faut-il nourrir à la cuillère que vous l'information? Le régime alimentaire s'appuient sur les barres spéciales, des secousses, des suppléments ou des aliments pré-fait qu'ils fournissent?
Faisons un autre régime alimentaire Une alimentation vs comparaison B. Un régime qui se passe pour vous fournir avec leurs aliments, ainsi que leur boisson spéciale ou de barres à manger, et vous dire exactement quand les manger. Vous allez perdre – disons – 30 kilos en deux mois. Diet B va tenter de vous aider à apprendre ce qui les aliments que vous devriez manger, combien de calories vous avez besoin de manger, pourquoi vous avez besoin de les manger, et tentent généralement de vous aider à apprendre à manger dans le cadre d'un changement de mode de vie totale qui vous permettra de faire des décisions éclairées au sujet de votre alimentation. Diet B provoque une perte de poids lente et régulière de 8 -10 kg par mois pour les 6 prochains mois et le poids reste éteint parce que vous savez maintenant comment manger correctement.
Rappel le proverbe chinois. Les deux régimes vous aidera à perdre du poids. Seul un régime, toutefois, vous apprendre à être autonomes après votre expérience est terminée. Un régime alimentaire est plus facile, pour être sûr, et les causes la perte de poids plus rapide que B régime alimentaire, et B régime alimentaire prend plus de temps et exige une réflexion et d'apprentissage de votre part. Toutefois, lorsque le régime alimentaire est un plus, vous êtes exactement là où vous avez commencé et ont été mis pas de compétences pour les poissons. Diet entreprises ne font pas leurs profits en vous apprenant à pêcher, ils font leur argent en vous remettant un poisson si vous devez compter sur eux indéfiniment ou y revenir après avoir gain de tous les poids vers l'arrière.
Ainsi, le régime B est supérieur à ce qui vous permet de réussir là où d'autres régimes ont échoué, avec les connaissances acquises que vous pouvez appliquer à long terme.
programmes Diet qui tentent de cuillère à vous nourrir un régime alimentaire sans tenter de vous apprendre à manger sans leur aide et / ou compter sur leurs barres, barres, biscuits, ou des aliments pré-faites, est un autre régime, vous pouvez éliminer à partir de votre liste de choix.
Diet plans que la perte de poids en buvant de l'offre de leur produit pour plusieurs repas suivi d'un "dîner sensible;« régimes qui vous permettent de manger leurs spéciaux cookies pour la plupart des repas avec leur menu pré-planifiées, ou des régimes qui tentent de vous faire manger leurs bars, boire, ou de repas pré-faites, sont de l'alimentation d'une variété visée ci-dessus. Ils sont faciles à suivre, mais vouée à l'échec, à long terme. Ils échouent tous les «Puis-je manger de cette façon pour le reste de ma vie?" d'essai, sauf si vous pensez que vous pouvez manger des biscuits et le vibreur pour le reste de votre la vie. L'essentiel est ici, si l'approche nutritionnelle que vous utilisez pour perdre du poids, que ce soit à partir d'un livre, une classe, une clinique, ou un e-livre, ne vous apprendra à manger, c'est un perdant pour longtemps perte de poids terme et elle doit être évitée.
Le chaînon manquant pour la perte de poids à long terme
Nous allons maintenant nous rendre à un autre test pour vous aider à choisir un programme de nutrition pour la perte de poids à long terme, et il ne fait pas intervenir la nutrition. Le chaînon manquant pour la perte de poids à long terme est l'exercice. L'exercice est la composante essentielle de la perte de poids à long terme. Beaucoup de régime alimentaire programmes ne contiennent pas un volet exercice, ce qui signifie qu'ils sont perdants en cas de perte de poids à long terme dès le début. Tout programme qui a l'accent sur la perte de poids mais ne comprend pas une approche globale programme d'exercice, c'est comme acheter une voiture sans pneus, ou un avion sans ailes. Les personnes qui ont réussi à maintenir le poids perdu massivement ont intégré l'exercice dans leur vie, et les études que regarder les gens qui ont réussi à perdre du poids sans le reprendre toujours trouver ces personnes étaient compatibles avec leur régime alimentaire et des plans d'exercices. (4)
Je ne vais pas énumérer tous les les avantages de l'exercice régulièrement ici, mais l'exercice régulier a des effets positifs sur votre métabolisme, vous permet de manger plus de calories tout en restant dans un déficit calorique, et peut aider à préserver maigre de masse corporelle (LBM) qui est essentiel pour votre santé et votre métabolisme. Les avantages pour la santé de nombreux de l'exercice régulier sont bien connus, alors je ne vais pas à les ajouter ici. L'essentiel ici est, (a) si vous avez des intentions de tirer le maximum de votre objectif de perdre du poids et (b) l'intention de le maintenir à long terme, l'exercice régulier doit être partie intégrante de la stratégie de la perte de poids. Alors, vous pouvez éliminer tout programme, il livre, e-book, clinique, etc qui ne vous offre pas la direction et l'aide à cette partie essentielle de la perte de poids à long terme.
Side Bar: Un rapide note sur l'exercice:
Tout l'exercice est mieux que pas d'exercice. Toutefois, comme les plans de l'alimentation, l'exercice ne sont pas tous été créés égaux, et beaucoup de gens choisissent souvent de la bonne forme de l'exercice à maximiser leurs efforts pour perdre du poids. Par exemple, ils vont faire de l'aérobic et de ne pas tenir compte exclusivement l'entraînement contre résistance. L'entraînement en résistance est un élément essentiel de la perte de graisse, car il renforce les muscles essentielle pour le métabolisme, augmente la dépense énergétique 24 heures, et présente des avantages de santé au-delà de l'aérobic.
Le lecteur notera aussi je l'ai dit ci-dessus la perte de graisse perte de poids non. Bien que je l'utilisation «perte de poids le terme tout au long de cet article, je le fais seulement parce qu'il est un terme familier plupart des gens comprennent. Toutefois, le véritable objectif et l'objectif d'une nutrition correcte et programme d'exercice devrait être mis sur la perte de graisse, pas de perte de poids. L'accent mis sur la perte de poids, qui peut inclure une perte de muscle essentiel, l'eau, et même des os, ainsi que les matières grasses, est la mauvaise approche. Perdre la graisse et le maintien de la masse importante tous les corps maigre (LBM), est le but et la méthode pour atteindre qui peut être trouvé dans mon ebook (s) sur le sujet, et au-delà du champ d'application du présent article. Bottom line: le type d'exercice, l'intensité de cet exercice, la durée du temps à faire cet exercice, etc, sont des variables essentielles ici lorsque vous tentez de perdre du poids tout en conservant (LBM).
Psychologie 101 de la perte de poids à long terme
des programmes de diète nombreux là-bas ne traitent pas de l'aspect psychologique du pourquoi les gens ne parviennent pas à avoir du succès avec une perte de poids à long terme.
Cependant, assez peu d'études existent qui ont regardé cela. À bien des égards, l'aspect psychologique est le plus important pour la perte de poids à long terme, et probablement l'élément le plus sous-estimés.
Études qui comparent les caractéristiques psychologiques des personnes qui ont réussi à maintenir le poids devant les gens qui ont retrouvé le poids, voir de nettes différences entre ces deux groupes. Par exemple, une étude portant sur 28 femmes obèses qui ont perdu du poids
mais a regagné le poids qu'ils avaient perdu, par rapport à 28 femmes obèses qui autrefois avait perdu du poids et maintenir leur poids pour au moins un an et 20 femmes avec un poids stable dans la gamme en bonne santé, a trouvé les femmes qui ont repris du poids:
• Si une tendance à évaluer l'estime de soi en termes de poids et la forme
• Si un manque de vigilance en ce qui concerne le contrôle du poids
• avait un style de pensée dichotomique (en noir et blanc)
• Si la tendance à utiliser l'alimentation à réguler l'humeur.
Les chercheurs ont conclu:
"Les résultats suggèrent que des facteurs psychologiques peuvent fournir une explication des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes à l'obésité reprendre du poids après la perte de poids réussie. "
Cette étude particulière a été faite sur les femmes, de sorte qu'il reflète certains des problèmes psychologiques spécifiques des femmes ont – mais assurez- ne s'y trompe pas – les hommes aussi ont leurs propres problèmes psychologiques qui peuvent saboter leurs efforts à long terme la perte de poids. (6)
D'autres études sur les hommes et les femmes à trouver des caractéristiques psychologiques comme «ayant des objectifs de poids irréalistes, mauvaise adaptation ou de résolution de problèmes et une faible auto-efficacité" prédisent l'échec avec la perte de poids à long terme. (7) D'autre part, psychologique traits communs aux personnes qui ont subi avec succès une perte de poids à long terme comprennent "… une motivation interne pour perdre du poids, le soutien social, l'amélioration des stratégies d'adaptation et la capacité à gérer stress de la vie, l'auto-efficacité, l'autonomie, en assumant la responsabilité dans la vie, et la force globale plus psychologique et la stabilité. "(8)
Le point principal de cette section est d'illustrer que la psychologie joue un rôle majeur dans la détermination si les gens ont du succès avec une perte de poids à long terme. Si ce n'est pas abordée dans le cadre du plan global, il peut être le facteur qui fait la richesse de votre succès. Ceci, cependant, n'est pas un domaine plupart des programmes de nutrition peut s'attaquer de façon adéquate et ne doivent pas s'attendre à ce que. Toutefois, les programmes de mieux à faire en général tenter d'aider à la motivation, l'objectif création et le soutien. Si vous vous voyez dans les listes ci-dessus des groupes qui ont échoué à maintenir leur poids à long terme, sachez que vous aurez besoin pour répondre à ces questions par le biais de conseils, d'assistance groupes, etc Ne vous attendez pas tout programme de perte de poids afin de couvrir ce sujet de manière adéquate, mais ne comparer les programmes qui tentent d'offrir un soutien, l'établissement d'objectifs, et les ressources qui vous maintenir sur les rails.
«Il ya une ventouse qui naissent chaque minute "
Alors pourquoi ne pas vous voir ce type d'informations honnêtes sur les réalités de la perte de poids à long terme plus souvent? Soyons honnêtes ici, dire la vérité n'est pas la meilleure façon de vendre des bars, des secousses, des livres, des suppléments, et les programmes. Hell, si par miracle tout le monde qui ont lu cet article effectivement suivie, et l'a envoyé à des millions d'autres gens qui l'ont suivi, les responsables de ces produits pourraient être en difficulté financière rapidement. Cependant, ils savent aussi – que l'homme a dit – «il ya un meunier qui naissent chaque minute," donc je doute ils seront conservés jusqu'à la nuit à m'inquiéter sur les effets que moi, ou cet article, peut avoir sur leur entreprise.
Donc, récapitulons ce qui a été appris ici: la réalité une vue d'ensemble de perte de poids permanente et comment vous pouvez regarder un programme de perte de poids et de décider par vous-même si c'est pour vous en fonction de ce qui a été mentionné ci-dessus:
• Perte de poids permanente n'est pas de trouver un régime de solution miracle, mais de prendre un engagement à des changements de style de vie qui incluent la nutrition et l'exercice
• Tout programme de perte de poids que vous choisissez doit passer le «Puis-je manger de cette façon pour le reste de ma vie?" test,
• Le programme de perte de poids, vous choisissez devrait finalement vous apprendre à manger et à être autonomes afin que vous puissiez faire des choix de long terme au sujet de votre alimentation.
• Le programme de perte de poids que vous choisissez ne doit pas Laissez-vous dépendant bars commerciaux, des secousses, des suppléments ou des aliments pré-faites, pour votre succès à long terme.
• Le programme de perte de poids que vous choisissez doit avoir un exercice effectif composante.
• Le programme de perte de poids que vous choisissez devrait tenter d'aider à la motivation, l'établissement d'objectifs et de soutien, mais ne peut pas être un remplacement pour un accompagnement psychologique si nécessaire.
Conclusion
Je veux profiter de cette dernière section à ajouter quelques points supplémentaires et de clarté. Pour commencer, les conseils ci-dessus n'est pas pour tout le monde. Il n'est pas destiné à ceux qui ont vraiment leur nutrition numéro composé, comme les culturistes compétitifs et d'autres athlètes qui bénéficient de changements assez radicaux dans leur nutrition, «Hors saison» et comme «pré-concours et ainsi de suite.
L'article n'est pas non plus destiné à ceux ayant des problèmes médicaux qui peuvent être sur un régime alimentaire spécifique pour traiter ou gérer une condition médicale particulière. L'article est destiné à la personne moyenne qui veut descendre le régime Yo-Yo merry-go-round une fois pour toutes. Comme c'est probablement 99% de la population, il sera couvrent des millions de personnes.
Les gens ne devraient pas être effrayés par mon "vous avez à manger de cette façon pour toujours" des conseils. Cela ne signifie pas que vous être un régime pour le reste de votre vie et ont rien, mais la famine à espérer. Qu'est-ce que cela signifie, cependant, est que vous aurez à apprendre à manger correctement, même après avoir atteint votre objectif de poids et de cette façon de manger ne doit pas être un grand départ de la façon dont vous avez mangé pour perdre du poids en premier lieu. Une fois que vous arrivez à votre objectif de poids – et / ou votre taux de graisse corporelle cible – vous allez sur une phase d'entretien qui a généralement plus calories et des choix d'aliments, même les friandises occasionnelles, comme une tranche de pizza ou autre chose.
Maintenance des régimes sont un prolongement logique de l'alimentation que vous avez utilisé pour perdre du poids, mais ils ne sont pas fondées sur le régime alimentaire que vous avez choisi que mettre le poids sur la première place!
Quel que soit le programme que vous choisissez, utiliser la méthode ci-dessus »vue d'ensemble» qui vous garder sur la bonne voie pour perdre du poids à long terme.
Rendez-vous à la salle de gym!
Références
(1) H Truby, et al. Essai randomisé contrôlé de quatre poids commercial des programmes de perte au Royaume-Uni: les premières conclusions de «procès alimentation" BBC le BMJ 2006; 332:1309-1314 (3 Juin),
(2) D. Michael, et al, la comparaison des Atkins, Ornish, Weight Watchers, et les régimes de zone pour la perte de poids et la réduction de risque de maladie cardiaque. Un essai randomisé. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Comparaison des régimes pour perdre du poids et les maladies du coeur Réduction des risques-réponse. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Alimentaires et d'activité physique chez les adultes avec succès à l'entretien de perte de poids. International Journal of Behavioral Nutrition et activité physique 2006, 3:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) S Byrne, et al. Le maintien du poids et la rechute de l'obésité: un étude qualitative. Int J Relat Metab Disord Obes. 2003 août; 27 (8): 955 -62.
P Borg (6), et al. sélection des aliments et le comportement alimentaire pendant une intervention de maintien du poids et 2-y de suivi chez les obèses men.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Dec; 28 (12) :1548-54.
(7) SM Byrne. Aspects psychologiques de maintien du poids et la rechute de l'obésité. J Psychosom Res. 2002 Nov; 53 (5) :1029-36.
(8) K Elfhag, et al. Qui parvient à maintenir la perte de poids? Un examen conceptuel des facteurs liés à l'entretien de perte de poids et le poids retrouver. Obes Rev 2005 Feb; 6 (1) :67-85
About the Author
About the Author – William D. Brink
Will Brink has over 15 years experience as a respected author, columnist and consultant, to the supplement, fitness, bodybuilding, and weight loss industry and has been extensively published.Will graduated from Harvard University with a concentration in the natural sciences, and is a consultant to major supplement, dairy, and pharmaceutical companies.
He is the author, of Bodybuilding Revealed which teaches you how to gain solid muscle mass drug free and Fat Loss Revealed. which reveals exactly how to get lean, ripped and healthy completely naturally. Both e-books come with access to his private forums and
numerous tools to aid you in either endevour.
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